日常护眼小工具

眼息

把休息、补光、饮食和检查提醒，变成每天顺手完成的小动作。

专注用眼

日常 40 分钟

40:00

建议连续近距离用眼不超过 40-50 分钟。40 分钟适合觉得 20 分钟太频繁、但仍想规律休息的人。

所有模式到点后都进行 20 秒远眺——看向约 6 米外，休息 20 秒。

提醒方式

提示音
震动
系统通知

默认会播放一声轻提示；震动和通知取决于手机浏览器支持。

今日护眼清单

护眼饮食

重点补充叶黄素、玉米黄质和 Omega-3，优先靠饮食。

需要及时就医

  • 视力突然下降
  • 眼前黑影或闪光感
  • 看东西变形
  • 眼痛、头痛、恶心

检查提醒

成年人可定期做眼科检查；高血压、糖尿病、高度近视、长期高强度用眼或有家族史的人群更要重视。